Японская диета.
знаменитая диета не имеет ничего общего с обыкновенным питанием жителей страны восходящего солнца. В основе разработанной японскими учеными системы питания лежит жесткое ограничение суточного рациона в пределах 695 килокалорий, а так же общее изменение функций системы обмена веществ в организме человека. 
Несомненным плюсом этой "умной" диеты является то, что в результате за довольно короткий промежуток времени организм человека перестраивается и функционирует, таким образом, еще 2-3 года. Это уникальное свойство японской диеты, в отличие от большинства диет, позволяет сохранить результат и не возвращает обратно потерянные килограммы. 
Также еще одной особенностью питания при японской диете является большое суточное потребление черного кофе, что является противопоказанием для людей имеющих проблемы с сердцем и сосудами. Для остальных диета вполне подходящая и заслуживает того, чтобы ее испробовать. 
Рассчитана японская диета на 13 дней, за которые вы в среднем потеряете до 8 килограммов веса. Это конечно не так много как при других видах диет, но в то же время, как уже отмечалось выше, вы не вернете обратно потерянные килограммы, а возможно, что и в дальнейшем еще какое-то время будете понемногу терять в весе. 
Итак, японская диета:
В первый день

Завтрак: черный кофе без сахара (при использовании растворимого кофе берется 1-2 стандартные чайные ложки на стакан кипятка).
Обед: делаем салат из вареной капусты на растительном масле (1 ст. ложка), 2 сваренных вкрутую яйца и стакан томатного сока.
Ужин: Двести грамм рыбы. Лучше вареной. В крайнем случае, жареной на растительном масле. 

Во второй день.
На завтрак кофе без сахара с кусочком черного хлеба.
Обед: Вареная или жареная рыба(200грамм), салат из вареной капусты заправленный ложкой растительного масла.
Ужин: Отварная говядина без соли и стакан обыкновенного кефира.
 День третий.

Завтрак: черный кофе и кусочек ржаного хлеба.
Обед: Жареный кабачок или баклажан на растительном масле. В этот день нет ограничений по количеству съедаемых овощей, поэтому едим "сколько душа пожелает".
Ужин: Пара сваренных вкрутую яиц и двести грамм отваренной без соли говядины. Салат из отварной капусты с маслом.

День четвертый.
Завтрак: Одна небольшая сырая морковка и свежевыжатый сок одного лимона. 
Обед: Отварная или, в крайнем случае, жареная с растительным маслом рыба(200 грамм), стакан томатного сока.
Ужин: Любые фрукты (200 граммов).

Пятый день.
Завтрак: Одна небольшая сырая морковка и свежевыжатый сок одного лимона.
Обед: Вареная рыба(200гр). Томатный сок(1стакан). 
Ужин: Двести грамм фруктов. Любых.
 
День шестой.
Завтрак: Только черный кофе.
Обед: Курятина отварная без соли (500 граммов), Салат из сырых капусты и моркови с растительным маслом. 
Ужин: Пара яиц "вкрутую" и салат из средненькой сырой моркови с растительным маслом.

Седьмой день.
Завтрак: Зеленый чай.
Обед: Несоленая отварная говядина (200граммов).
На ужин в седьмой день повторяем рацион любого из ужинов предыдущих дней, кроме ужина третьего дня.

Восьмой день.
Завтрак: Черный кофе без хлеба.
Обед: Пятьсот граммов отваренной без соли курятины и салат из сырых моркови и капусты с ложечкой растительного масла.
Ужин: Два сваренных "в крутую" яйца и одна среднего размера сырая морковь с растительным маслом.

День девятый.
Завтрак: Вместо кофе одна среднего размера морковь и сок одного лимона.
Обед: Стакан томатного сока и отварная либо жаренная (в крайнем случае), рыба. Двести граммов.
Ужин: Двести граммов любых фруктов.

Десятый день.
Завтрак: Черный кофе.
Обед: Одно яйцо. Сваренное "в крутую". Салат из трех средних размеров сырых морковок с растительным маслом. Пятьдесят граммов сыра.
Ужин: Фрукты любые. Двести граммов.

День одиннадцатый.
Завтрак: Черный кофе с кусочком ржаного хлеба.
Обед. Овощи. Повторяем обед третьего дня. В любом количестве.
Ужин: Пара яиц "вкрутую", несоленая отварная говядина (200граммов), салат из свежей капусты на растительном масле.

День двенадцатый.
Завтрак: Черный кофе с кусочком черного хлеба.
Обед:  вареная или, в крайнем случае, жареная рыба (200 граммов), салат из свежей капусты на растительном масле.
Ужин: Сто грамм отварной говядины без соли и стакан обыкновенного кефира.

Тринадцатый день.
Завтрак: Только черный кофе.
Обед: Пара яиц "вкрутую", стакан томатного сока, салат из вареной капусты с растительным маслом.
Ужин: Отварная или жаренная на растительном масле рыба. Двести граммов.

Продержавшись тринадцать дней на этой довольно жесткой диете, вы будете вознаграждены потерей ненужных килограммов и что особенно важно: закреплением результата на долгие месяцы. Повторять японскую диету рекомендуется не чаще одного раза в два-три года.