Мужчины, желающие похудеть и привести себя к лету в порядок, сталкиваются с проблемой так называемого «пивного животика» и характерных жировых отложений на боках, образующихся вследствие малоподвижного образа жизни, переедания, а также злоупотребления слабоалкогольными напитками. 
Для того, чтобы убрать живот и бока в домашних условиях, необходимо, прежде всего, начать вести учет потребляемых калорий и заняться, наконец-таки, атлетическими упражнениями. Причем нет никакой необходимости сразу же бежать записываться в тренажерный зал и начинать до посинения качать «бицуху» или уже с завтрашнего утра начать совершать многокилометровые пробежки. Таким образом, можно лишь напрочь отбить у себя всякую охоту к дальнейшему самосовершенствованию и в конце-концов вечером опять усесться у телевизора с пакетом чипсов и банкой пива. Поставленная же задача касается вашего организма и здоровья, поэтому она архиважная и требует серьезного отношения и последовательности в действиях.
Для того же, чтобы похудеть и убрать живот в домашних условиях, необходимо понять и уяснить для себя несколько вещей: 
1. Большой живот и свисающие жировые складки появляются из-за образующегося в организме различного, по своему органическому составу жира. Другими словами жир в нашем организме неоднороден и если стоит задача убрать именно живот, то  необходим комплекс действий отличный от применяемого для избавления от «боков».
2. На первоначальном этапе невозможно локальное избавление от жира. То есть, следуя популярным рекомендациям и «качая пресс» или делая боковые наклоны с гирей, не удастся избавиться от некрасивых форм и скинуть килограммы. Жир сжигается во всем организме равномерно, наша же задача состоит в том, чтобы после проведенной над собой работы не дать ему вернуться на те места, с которых мы его недавно согнали.
3. Физические упражнения действительно помогают похудеть, но эти упражнения должны состоять, в основном, из «круговых» видов тренировок, либо аэробных нагрузок. Иными словами, чем больше мышца находится в движении, тем больший КПД относительно «жиросжигания» она имеет. 
Выше описаны три основных пункта всякого процесса похудания и избавления от живота и жировых складок у мужчин, о которых необходимо помнить всем, как стремящимся быстро похудеть к лету, так и решившим заняться собой и своим телом раз и навсегда.